DESCRIPTIFS DES COURS COLLECTIFS

Retrouvez ici tous les bienfaits de nos cours de fitness.

YOGA

Au programme: exercices physiques et méditation qui visent à unifier le corps et l’esprit. Tonification musculaire, assouplissement, équilibre, renforcement de la région abdominale, diminution de la masse grasse. Le yoga permet d'améliorer sa souplesse et de se relaxer.

DANSE ORIENTALE

Deux créneaux horaires par semaine sont disponibles pour apprendre et maitriser les différents mouvements de la danse orientale. Ce cours procure des bienfaits psychologiques, il permet en effet de se détendre, se décomplexer en groupe et renouer avec sa féminité tout en se tonifiant.

ATELIER SCULPT

L’Atelier Sculpt vise à travailler l’ensemble des muscles du corps. Fessiers, cuisses, bras, épaules, dos et ceinture abdominale…
On réalise ce renforcement musculaire à l'aide de barres, d'haltères, d'élastiques ou au poids du corps.

 

AQUAGYM

L'aquagym est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules). C'est l'activité idéale pour celles qui désirent reprendre le douceur en douceur. L'aquagym permet de remodeler la silhouette plus rapidement grâce à la résistance de l'eau qui oblige les muscles à travailler davantage.

AQUABIKING

L'aquabiking permet de renforcer le système cardio-vasculaire, d'améliorer la circulation sanguine et de lutter contre la cellulite. Tous les muscles du bas du corps sont sollicités (jambes, fesses, abdos). On brûle deux fois plus de calories qu'avec un vélo d'appartement et on affine sa silhouette sans douleur.

BODY SCULPT

Le Body Sculpt redessine la silhouette et permet de la rendre plus tonique. En combinant des exercices de musculation avec des petits accessoires, on muscle dos, biceps, triceps, cuisses, fesses et ceinture abdominale. Ce cours est également un excellent exercice cardio.

GRIT CARDIO

Ce cours est idéal pour faire fondre les graisses, gagner en endurance et muscler son corps et son cœur. Il se concentre sur des exercices intenses et de courts moments de récupération. Fait travailler les bras, jambes, dos et abdos à un rythme intensif (fentes, pompes, squats sautés, déplacements latéraux).

FAC

Le FAC est un cours de renforcement musculaire concentré sur le bas du corps. On tonifie ceinture abdominale, fessiers et cuisses. Les exercices sont effectués avec du petit matériel (ballons, élastiques, lests...) Ce cours est accessible à toutes et permet également une amélioration de la posture et un gainage complet des membres.

PUMP

Sur une musique entrainante, on met l'ensemble du corps à l'épreuve. Les exercices de musculation se concentrent sur des mouvements qui font travailler cuisses, fessiers, dos, abdominaux et bras. On y développe également son endurance et donc le système cardio-vasculaire.

CARDIO SCULPTING

Il s'agit ici de travailler à la fois son cardio et de renforcer l'ensemble de ses muscles avec barres, haltères ou encore des élastiques. Tous vos muscles travaillent mais principalement les abdominaux, fessiers, cuisses et membres supérieurs.

STEP

Le step entraine une véritable dépense énergétique. Véritable tueur de calories et de gras, il sollicite principalement les jambes mais également l'ensemble des autres muscles. Renforce l'endurance (système cardio-vasculaire).

CROSS TRAINING

Le cross training est une méthode d'entrainement physique regroupant des exercices provenant de différentes disciplines permettant ainsi d'améliorer la performance globale. Il renforce l'endurance cardiovasculaire et sollicite tous les groupes musculaires.

GYM BALL- PILATES

Les exercices de tonification, de proprioception et de stretching réalisés avec un ballon sollicitent tous les muscles du corps. On y associe les bienfaits des cours de Pilates en réalisant un équilibrage musculaire, un assouplissement articulaire et une amélioration de la posture.

STRETCHING

Le stretching se concentre essentiellement sur l'étirement des différents muscles du corps. Il permet donc de délier les articulations, améliore la souplesse et prévient les risques de blessures. C'est un excellent cours pour se relaxer en douceur.

CITI'MIX

Ce cours a été créé par le club. Il s'agit de la réunion de 4 disciplines fractionnés en 15 minutes chacune: LIA (Aérobic), Step, Body Sculpt, FAC. Tous les muscles du corps sont donc sollicités et l'on augmente également ses capacités cardio-vasculaires.

ZUMBA

ZUMBA TONING 

STRONG BY ZUMBA

À la fois ludique et motivante, la zumba constitue un entrainement cardio-vasculaire complet. Elle tonifie l'ensemble des muscles du corps, développe la capacité respiratoire et l'endurance. C'est également un excellent antistress qui favorise le développement de la coordination et de l'équilibre.

Exercices cardio-vasculaires et de musculation avec des mouvements de zumba fitness. Utilisation de bâtons légers afin de tonifier les zones ciblées: bras, abdos et cuisses. L'objectif est de sculpter son corps en s'amusant.

Musique soigneusement orchestrée afin de stimuler la progression de l’intensité pour un entraînement total du corps. Endurance et tonification musculaire sont les maitres mots de cette pratique sportive. Mouvements de sport de combat en musique.

0561 61 81 13

1 Djenane Boudjakdji, Birkhadem 16029, Algeria

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